Hidrate-se
Beber água é fundamental para manter as cordas vocais hidratadas e evitar o ressecamento, que pode
causar irritação e inflamação. É importante beber água regularmente ao longo do dia, e não apenas quando sentir sede.

Evite o tabagismo
O cigarro é um inimigo da saúde vocal, pois irrita as cordas vocais e aumenta o risco de desenvolver
câncer de laringe. Se você é fumante, considere parar o quanto antes.

Cuidado com a alimentação
Alguns alimentos podem ser prejudiciais à saúde vocal, como bebidas alcoólicas, café, refrigerantes, alimentos muito condimentados e gordurosos. Prefira uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras e legumes.

Descanse a voz
Evite falar excessivamente ou gritar por longos períodos de tempo. Dê pausas frequentes para descansar a voz e evitar o cansaço vocal.

Evite o pigarro
O pigarro é um hábito prejudicial à saúde vocal, pois causa atrito entre as cordas vocais e pode provocar inflamações. Em vez de pigarrear, tente engolir a saliva ou beber água.

Faça exercícios vocais
Assim como qualquer parte do corpo, as cordas vocais também precisam de exercícios para se fortalecerem e manterem-se saudáveis. Procure um profissional especializado em fonoaudiologia para orientá-lo(a) sobre os melhores exercícios vocais para você.

Procure ajuda médica
Se você sentir dor ao falar, rouquidão persistente ou qualquer outro sintoma que afete a sua voz, procure um médico otorrinolaringologista para avaliação e tratamento adequados.

Seguindo essas dicas simples, você pode manter a sua voz saudável e prevenir problemas vocais.
Lembre-se: a voz é uma ferramenta valiosa e merece cuidados especiais!